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今夜,你失眠了吗?三伏天失眠高峰季,白癜风患者又该如何提高睡眠质量

来源:长春博润皮肤病医院     发布时间:2017-07-22

三伏天,你失眠了吗?据了解,每年的三伏天都是失眠的高峰期,天气越来越热,闷热的天气,容易使人心情烦躁,不少人出现晚上入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短甚至失眠等现象。面对这失眠的高峰季,白癜风患者该如何提高睡眠质量呢?来看看长春白癜风专科医院的相关介绍:

睡眠不足危害健康,诱发、加重白癜风!

对人体而言,睡眠就像空气和食物一样重要。科学家认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,易引起许多神经、精神及亚健康症状,如烦躁、抑郁和活动能力下降,自主神经功能紊乱、消化功能障碍等,甚至是会降低免疫机能,危害身体健康,诱发包括白癜风在内的多种疾病。

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睡眠质量的好坏关系到白癜风患者的身体健康情况,这是一个不变的事实。那么白癜风患者如何提高睡眠质量呢?

1、白癜风患者要重视睡前的晚餐。

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的过度流失,在晚餐时多补充一些含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

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2、白癜风患者要给皮肤足充沛的水分

在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量,就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。很多人对于白癜风的了解并不是很多,所以在患上白癜风后会感到盲目无措,其实大家不用担心,一个健康的心态很重要。

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3、白癜风患者睡前可做适当运动

睡前适当的进行运动可提高白癜风患者的体温,减少焦虑情绪,促进睡眠,但要注意的是不可进行激烈运动。

4、白癜风患者睡前手梳头

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在传统医学里,人的头部有很多的穴位,对其进行梳理,可帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以让白癜风患者有更好的睡眠。

合理的作息时间、正常的生物钟是非常重要的。保证充足的睡眠不仅是对控制和稳定白癜风病情的一种需要,其更是维持机体健康的需要,所以有熬夜习惯的患者要学会调整,尽量少熬夜,保证充足的睡眠,白癜风患者提高睡眠质量是做好防护的一个重要措施。睡眠质量的好坏关系到白癜风患者的身体健康情况。每天睡眠8小时有利于白癜风患者的身体健康。


文章页内容只能是个大概,建议您花几分钟时间与在线医生沟通,更加详细地了解病情。

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    【医生简介】 刘凤莲,毕业于吉林医学院,长期从事皮肤病临床、科研、教...【详情】

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